Мини-курс «Скорая эмоциональная помощь»

В процессе воспитания детей очень часто приучают реагировать на определенные события определенным образом. Допустим, случилось так, что ребенок нашкодил, что-то разбил, либо принес из школы плохие оценки, да хотя бы просто испачкался. Со стороны окружающих обычно тут же начинает исходить поток нравоучений. «Как же тебе не стыдно! Какой же ты неправильный, нехороший! Откуда только у тебя растут руки? Вот я в твои-то годы…» Начинается банальная дрессировка. «Неправильное» поведение наказывается как минимум морально, а нередко и физически. Родители и окружающие часто приучают детей к той мысли, что если ребенок сделал что-то неправильное — он плохой и должен чувствовать себя виноватым, чувствовать себя плохо!

И ребенок вынужден почувствовать себя виноватым, почувствовать стыд за свои ошибки, изобразить раскаяние. Вынужден продемонстрировать окружающим то поведение, которое их устроит, которое они сочтут правильным, ведь иначе может последовать вполне реальное и неотвратимое наказание, можно остаться без веселых игр с друзьями или без игрушек и прочих радостей. И что самое неприятное — это поведение и эти эмоции могу стать привычным жизненным фоном!

Уже во взрослой жизни человек часто по-прежнему пользуется этими программами поведения, продолжая реагировать автоматически на определенные события. И в итоге болезненно реагирует на некоторые слова и фразы, боится критики, вплоть до того, что вообще боится знакомиться и общаться с любыми людьми по любому поводу! Но ведь во взрослой жизни нет таких негативных последствий как в детстве! Нередко люди просто по-привычке начинают терзать сами себя даже за абсолютно незначительные ошибки и промахи.

Стоит ли скатываться в негатив, если на вас накричал уставший от каких-то своих проблем начальник? Или в транспорте вас отчитала сварливая старушка, которую вы просто не заметили и которой не сразу уступили место? Это действительно вас касается? Разве это несет какую-то угрозу для вашей жизни или здоровья? Действительно ли это может помешать вам остаться в прекрасном расположении духа, провести хороший вечер с вашей девушкой или молодым человеком? Это зависит от вас!

Вопрос управления состояниями и эмоциями в частности — это вопрос умения (навыка) и привычки (тренировки). Я не говорю сейчас о пиковых случаях (например, фобиях), которые могут являться следствиями серьёзных психотравм и которые следует обрабатывать со специалистами. В большинстве бытовых случаев та или иная эмоциональная реакция на чьи-то слова или поведение — всего лишь вопрос привычки. При желании можно потренировать и закрепить новые программы реагирования. Можно привыкнуть осознанно оценивать ситуацию, продолжая оставаться в том состоянии, которое нравится и в котором хочется быть в данный момент времени. Даже если сейчас подобные ситуации выбивают вас из колеи, это поддается изменениям с помощью методик саморегуляции.

Фрагмент индивидуальной консультации. Проработка темы тотальной демотивации, развившейся из борьбы с родителями, накопленной обиды, подавленной агрессии и ненависти.

Мои личные «секретные секреты» успеха Как менять жизнь к лучшему, откуда
брать силы, у кого и чему учиться и другие. Интервью брала Надежда Бронтэ.