Как преодолеть упадок сил

В мозг среднестатистического человека загружено огромное количество информации. При этом много энергии тратится на обработку этих знаний, а большие объемы противоречивой информации порождают внутренние конфликты и комплексы.

Даже когда человек, казалось бы, ничего не делает и просто отдыхает на диване — он может продолжать тратить много энергии на переработку информации. Переживать какие-то эмоции, мучиться раздумьями, заниматься самоанализом и самобичеванием. Зациклившись на бесконечных бесплодных размышлениях, можно потратить огромное количество энергии, и на какие-либо действия её уже просто не будет хватать.

Мозгам, как и телу, тоже необходим хороший отдых. Не стоит доводить себя до такой степени усталости, когда человек буквально превращается в овощ. А такое, увы, случается. Доведя себя до истощённого состояния, человек может стать неспособным практически ни на какой труд. Он может просто целыми днями лежать на диване, смотреть телевизор, и больше ничего другого не делать. Я получал письма с просьбой помочь выйти из этого состояния. Потому что жить без эмоций – крайне скучно, а на переживание эмоций тоже нужно много энергии! Но сил самостоятельно проработать свои комплексы и что-то изменить уже не хватает.

На таких примерах наглядно видно, что дело не в том, насколько интенсивно вы трудитесь физически. Большое значение имеет то, как вы относитесь ко всему происходящему, что вы думаете. Мышление регулирует многие процессы в нашем организме. Поэтому важной составляющей для развития внутренней энергетики, тонуса и мотивации является развитие определенного способа мышления.

Важнейший принцип развития внутренней энергетики и сохранения высокой трудоспособности: осознанный выбор того, как и на что вы тратите энергию. Полезно отдавать себе в этом отчет и уметь планировать «энергетический бюджет». Можно тратить много энергии на игры или на походы в кино, получая от этого удовольствие. Можно тратить энергию на выкапывание картошки на даче. Можно тратить энергию на неприятные эмоции. Так же можно тратить энергию на философские размышления о смысле жизни и устройстве Вселенной, и так далее…

При этом важно то, что умственная деятельность забирает не меньше энергии, чем физическая. Часто она требует даже бОльших энергетических затрат. Это реальный факт, который подтвержден научно. Доказано, что работникам умственного труда для эффективной работы требуется не меньше килокалорий, чем, например, грузчикам.

Беда в том, что без действий, сам по себе, процесс мышления не дает никаких материальных результатов! Чтобы иметь силы для физических действий, да еще и делать что-то с удовольствием, полезно перестроить мыслительный процесс. Научиться тратить меньше энергии на негативные мысли и эмоции и чаще фокусироваться на том, что даёт реальные полезные и приятные результаты. Ведь можно ту же самую энергию потратить на создание хорошего настроения, на построение карьеры, отношений, на улучшение здоровья!

Как и любая другая трансформация, изменение мышления тоже требует действий и опять-таки энергии. К счастью, необходимый для этого минимум энергии есть у каждого живого человека. А значит —  измениться могут все желающие. Конечно, у разных людей это происходит с разной скоростью. Тем не менее, я считаю, что каждый человек способен изменить своё мышление! Главное – заняться этим целенаправленно. Это похоже на переключение каналов в телевизоре. Можно заменить негативные мысли на позитивные. С мыслей о том, что вас угнетает, можно переключиться на мысли о том, что вас радует, интересует, мотивирует. Тогда вы почувствуете прилив сил!

Я хочу подчеркнуть то, что я НЕ призываю закрывать глаза на наличие реальных проблем. Просто я придерживаюсь одной простой идеи: если нет возможности что-то изменить, остаётся это только принять, и не нужно напрасно себя мучить лишними переживаниями по этому поводу. Гораздо полезнее заниматься тем, на что вы в силах повлиять!

Уже сейчас, после прочтения этой статьи, вы можете начать тратить свою энергию по-другому, более эффективно. Достаточно взять лист бумаги и каждый вечер записывать  то, что вам не понравилось на протяжении дня. Напишите все то, на что вы потратили много сил: действия, переживания, размышления. Затем посмотрите на этот список и подумайте, от какого балласта вы можете избавиться? И заодно подумайте, на что можно заменить эти действия, что будет более эффективным для вас? Как говорят, природа не терпит пустоты, поэтому полезно найти или придумать более легкую, полезную и приятную замену тому, что было раньше.

К примеру, если вам сложно говорить с кем-то по телефону – пишите письма. Тяжело ходить в спортзал — ходите в бассейн. Не хочется в бассейн – запишитесь на танцы. Там заодно и приятные знакомства можно завести. А если, например, вы стремитесь наладить личную жизнь, но знакомиться в клубах или на вечеринках для вас нелегко, перестаньте ходить в клубы и попробуйте знакомства через интернет или с помощью общих друзей. Другими словами, вместо того чтобы усложнять себе жизнь, попробуйте её упростить.

Это важное упражнение полезно делать ежедневно. Каждый день избавляться от балласта, от лишних знаний, от лишних действий, искать способы проще и легче жить. Важно, чтобы это были не теоретические решения проблем, а список конкретных действий, которые вы сможете сделать уже сегодня, завтра, максимум – в течение ближайшей недели.

С получения новых знаний попробуйте переориентироваться на применение той информации, которая у вас уже есть. Для реальных изменений часто достаточно простых действий. Например, не нужно изучать десяток книг о йоге и психологии, чтобы начать практиковать медитацию для расслабления и таким образом лучше восстанавливать силы. Постарайтесь убрать все те действия, которые вам неприятны. Вплоть до того, чтобы убрать мысли, от которых вам хуже. Например, если вы половину дня думаете о будущих неудачах, вполне закономерно, что вам от этого станет плохо. Так перестаньте тратить  столько сил на свой страх, и силы опять будут прибавляться! В худшем случае просто произойдёт то, о чем вы и так догадывались. В лучшем – вы сможете придумать, как удачно совершить задуманное и решить какие-то свои проблемы. Просто для этого полезно целенаправленно искать решения, а не пассивно думать о том, как всё будет плохо.

Достаточно каждый день делать хотя бы одно маленькое полезное изменение в своих привычках. Даже если это какая-нибудь мелочь, в скором времени ваши маленькие достижения сложатся в большие победы. Как гласит древняя восточная мудрость, путь в тысячу шагов начинается с первого шага. Если вы хотите достичь в жизни впечатляющих результатов — сделайте этот первый шаг сегодня!

Поделиться в соц. сетях

0


Другие материалы по этой теме:

31 Коммент.

  1. Александр

    Понравилась статья. Все дело в выборе, что ты выбираешь сидеть и думать, что все плохо или думать над тем как можно изменить ситуацию к лучшему. Что ты выбираешь — бесполезное растрачевание своей энергии, или продуктивное использование, с последующими положительными результатами. И про принятие верно подмечено, можно бескочено грызть себя в мыслях, а можно просто, хотя это не всегда просто, принять все как есть.

  2. Ясюдазасчастьем

    Если не можешь изменить ситуацию — измени свое отношение к ней.

    Браво, Андрей, я с тобой тотально согласен. Сам недавно заметил, что если замечаешь хоть какие-нибудь изменения к лучшему, будь то изменения в мышлении, в поведении, в каких-то навыках, дух возрастает и ты действуешь уже с бОльшими силами, нежели чем были у тебя в начале.
    Отсюда следует и вывод: колоссальная энергия тратится на разгон поезда, в дальнейшем ты его движение только поддерживаешь. Но это уже другая тема:))

    Спасибо за статью!

    • Оксана

      А мне эта статья не помогла!!!!!!!!!!!!!!!!!Всё-равно нет смысла в жизни,я наделала столько ошибок,что выхода уже нет………….

      • Андрей Жариков

        Выход есть всегда.

      • Ольга

        Даже если тебя съели, у тебя есть как минимум два выхода:)) помните об этом друзья!

      • Елена

        безвыходных ситуаций не бывает! Все люди совершают ошибки. Другое дело, кто как к ним относится. И к тому же, даже в самой плохой ситуации есть свои плюсы. Нужно просто изучить проблему с разных сторон и найти в ней свои плюсы, и тогда жизнь будет намного проще. например, совершив ошибку, нужно вынести из нее урок. Ведь помните, даже в начале финансового кризиса говорили о том, что именно такой слоный жтап поможет людям мобилизировать свои знания и умения, а также заставит больше учиться

      • Инга

        Кто ничего не делает,то не совершает ошибок!А люди не Емели,ошибки есть у каждого,дело только в том,кто и как на них реагирует))) по-моему так)))и выход всегда есть!!!

      • Ольга

        Думается,Вы не решили что вам нужно, поэтому не приняли ту помощь которую несет автор в статье. Оксаночка, в жизни всегда есть выбор и если ошибки считать уроками, тогда будет еще один способ жить и решать проблемки, именно проблемки, намного легче, чем прежде.Говорю так с полным основанием. за плечами опыт.

    • Настя

      Действительно, спасибо за такую полезную статью, Андрей! Уже после прочтения становится легче на душе и уже знаешь, что делать, в каком направлении двигаться. Наверное, у всех бывают такие моменты, когда как ни старайся негативные эмоции берут верх и накатывает усталость… И тогда как важно прочитать такую статью, настроиться на новый лад и поверить, что всё встанет на свои места!!! Очень важно:))) Поэтому огромное вам спасибо, и будьте счастливы!:)

  3. Катя

    Если не можешь изменить ситуацию, нужно изменить отношение к ней

  4. Karlusa

    В мозг среднестатистического человека загружено огромное количество информации
    Я бы сказал — не загружено, а загружается. Процесс этот продолжается постоянно через СМИ, интернет, мобильное общение и т.п. Именно эта информация — проецируемая на себя, воспринимаемая эмоционально — и является той массой, тем источником, откуда мозг выхватывает материалы для пережёвывания и переживания.

    PS В начале статье Вы используете слова переживать, размышлять, воспринимать в сходных контекстах. Из-за этого создаётся впечатление, что любая деятельность сознания приносит вред.

  5. Вячеслав

    Как говорится в одной замечательно песне «Не стоит прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он прогнется под нас».

    С автором статьи согласен, не стоит тратить энергию на размышление о неудачах. Надо пытаться понять, почему они произошли, как их в будущем избежать и по возможности исправить. А потом ставить себе цели и их достигать. И так каждая новая победа будет приносить вам уверенности в себе.

  6. dim alfi

    Хорошая статья, Андрей, мне очень понравилась, сам практикую такой способ мышления. Под негативными эмоциями правда бывает тяжело переключиться на правильные мысли, но немного волевого усилия и через 3-5 мин все востанавливается)
    Идеальный вариант: одна мысль — одно действие.
    Спасибо!

  7. Владимир

    Хорошая статья,мне очень понравилась! Спасиб)

  8. Ирина

    Прекрасные статьи! Все ваше читаю с удовольствием!
    но вот недавно интересную нашла книгу «Коды сознания» Грегга Брейдена. ооочень интересно! ссылка вот http://gigapeta.com/dl/1466217a32fb54
    формат djvu
    можно сказать,все знания человечества и механизмы работы мышления и сознания тут описаны. Спасибо,Андрей! У вас тоже такой же системный поход, и причём тоже детальный. все ваши материалы с этой книгой созвучны в некотором смысле,что меня очень радует :)

    • Андрей Жариков

      Спасибо вам за отзыв! Раз подход созвучен, то возьму книгу на заметку :)

  9. Эльдар

    Эх Андрей ! Все верно конечно. Как писал как-то Артур Шопенгауер:В жизни есть все что угодно кроме смысла. По моему без цели великой или не очень или вообще махонькой, ничего не произойдет

  10. Руслан

    Мне понравилась идея записывать все что не понравилось в течении дня. Мне кажется может даже лучше сразу записать такое действие, мысли если имеется такая возможность потому что не которые вещи забываются,а дому еже обдумать все эти действия,мысли и чем заменить.

  11. kate

    Спасибо, всегда полезно почитать что то из А.Ж. энергии деиствительно мало, полезно также концентрироваться на здоровьи, вернее нездоровьи организма, т.к. мы привыкли искать причины извне, а это просто может быть недосып или перебор, а чаще всего интокцикация, с которои мы уже знаем как бороться, поголодать денек или просто на соках — витаминчики там… Спасибо

    • Андрей Жариков

      Безусловно, хороший сон и здоровое питание — фундамент для нормального самочувствия.

  12. Алексей Крашенинников

    Привет!Замечательная статья, мне очень понравилась, есть что взять себе на практическое вооружение! :) благодарю.

  13. Лидия

    Статья понравилась.Есть над чем задуматься,а что-то и применить на практике.Возьму за правило — подводить итоги в конце дня и провадить анализ своих действий .

  14. Ирина Викторовна

    Да, тоже понравилась. Действительно,пережёвывание прошлого очень изматывает, нет сил строить какие-то планы на будущее. Особенно выматывает тоска по человеку и мысль,что ничего уже изменить не можешь никогда, и прокручиваешь в голове всё снова и снова,сидишь как в ступоре. Какое там что-то делать,нет сил даже сготовить поесть. У меня не было сил даже вынести мусор по 2 недели, потолок был весь обсижен мелкими мухами от этого. И жить не живёшь и умирать — не умирается. У меня есть книга Сытина «Настрои на сильную волю», но даже их читать я не могла.Я без психотерапевта не обошлась.

  15. Людмила

    Статья понравилась. Обычно стараюсь не обращать внимание на неприятные моменты — но ведь они существуют! И есть возможность избавиться от некоторых из них. Спасибо.

  16. Дмитрий

    Андрей, какие упражнения, техники посоветуешь чтобы из негативного состояния перейти в позитивное? Просто одной силы мысли не достаточно…

  17. Любовь

    Спасибо,Андрей!Если быть внимательным,то подсказка в жизнь обязательно приходит.Ваши статьи мне очень помогают!»Достаточно каждый день делать хотя бы одно маленькое полезное изменение в своих привычках.»Обещаю это себе!

  18. Rosita

    Spasibo Vam za Vash trud !
    Udachi !
    Rosita

  19. Юлия

    Андрей, благодарю!))

    Очень как-то вовремя пришлись советы :) . Прямо «волшебный пендель», проснулась как будто и массу давно откладываемых дел переделала. Пока только домашних))), но и это уже плюс. Спасибо за заряд бодрости!)))

  20. ольга

    Умница!Спасибо!Сколько занимаюсь эзотерикой -не знала что мы тратим энергию на негатив!Впредь -буду умнее.Спасибо!

  21. Наталья

    Здравствуйте, Андрей! Большое Вам спасибо за эту статью,очень своевременную для меня, сама Вселенная помагает мне получить знания в которых я нуждаюсь именно сейчас.

  22. Виктория

    Супер — написано прямо для меня, Андрей, благодарю за пояснения и упражнение)))))))))))

Оставить комментарий к Вячеслав